trening na masę

Zawieszam masę. Kiedyś byłem leczony na onkologii, wycięli mi jedną nerkę. Dzisiaj zadzwoniła pani z tego szpitala i spytała się mnie czy nie chcę iść na paraolimpiadę. Wybrałem sprint i pchnięcie kulą. Zawody w sierpniu w Warszawie. Potrzebuję trening na pchnięcie i aeroby na sprint. W poniedziałek spytam się co nieco w-fistę co do tego.

Nie wiem czy jest sens ćwiczyc na mase przy wsumie jakichkolwiek sztukach walki..jesli w dodatku masz dobrą przemiane materii, a na treningach kicka bedziesz naprawde dawal z siebie duuzo - wszystko bedziesz spalać i masy nie przybędzie...co gorsza, nie bedziesz miał nawet co rzeźbic na lato Jesli treningi kickboxingu sąintensywne (a pewnie są) [...]

[...] 15 min. Dzięki temu będziesz mógł spokojnie kontrolować poziom tkanki tłuszczowej a metabolizm będzie cały czas na wysokim poziomie. W razie problemów można zrezygnować z 1 treningu aerobowego gdybym progres był zbyt powolny. W planie cos zmienic ? Myslalem nad 5 ruchami wiekszym ciezarem albo 12/10/8/6 Jeszcze lepiej jeżeli jesteś w stanie [...]

Trenuje juz rok, 4 razy w tygodniu: pon, wt, czw, pt Przez caly czas trenowalem na mase, moj trening wygladal tak: Poniedzialek: Klatka piersiowa; Wtorek:Ramiona; Sroda: Przerwa; Czwartek: Plecy; Piatek: Barki; Brzuch codziennie Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej, Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę, [...]

No niekoniecznie powinieneś zwiększać ilość powtórzeń. Robisz normalny trening taki sam jak na masę, różnica jest tylko w diecie. Najciężej mają pracować włókna szybkokurczliwe, więc ciężki trening z zakresem powtórzeń 6-10. Więcej możesz robić na nogi, jak robisz przysiad ze sztangą. To ćwiczenie najbardziej stymuluje wyrzut testosteronu w [...]

Założyłem po to ten temat aby dostać trening na siłę podobny do tego na masę a nie wysłuchiwać pouczeń.Wszyscy piszom ze dietato podstawa ok rozumiem wiec juz mi nie zawracajcie głowy odzywianiem. Napiszcie mi ten trening na siłe.

nie masz genetyki :( przerzuc sie na mase na low carb, innego wyjscia nie widze. w tej diecie nie ma az takich bledow. sprobuj zmienic trening. jednakze z takim stazem cokolwiek bys nie robil i cokolwiek bys nie jadl powinno na ciebie dobrze dzialac.

1kg tygodniowo paliłem. Nie wskoczyłem na masę, a na utrzymanie, ale trening był bardzo intensywny i ciężki. Doszedłem do 95kg samodzielnie wyciskając 5 razy na skosie. Moja obecna waga to 71. Przez 8 tygodni ją praktycznie utrzymywałem. Do tego doszło cardio 5-6 razy w tygodniu bezpośrednio po treningu 25-30 minut. Obecnie zwiększam znów węgle, [...]

Mój staż to 4 missiące mam troszke ponad 15 lat(przez to bede robil przysiady zwykle bez obciazenia) dotad mialem trening taki ze wykonywalem takie same cwiczenia pon srd i ptk ale to byl bardzo kiepski trening.I chce wlasnie zaczac Split i chcę ćwiczyc na mase wiec jak byscie mogli to napiszcie mi jeszcze czy mam ćwiczyc stalym ciężarem cvzy jak [...]

[...] szerszy drugi węższy nie można powiedzieć ile cm masz trzymać proponuje ok 20-30 cm od barków problem ze zwiększeniem siły może polegać na tym że masz za małą mase mięśniową treningi przeprowadza się cyklami siła,masa,rzeżba i z powrotem nie można wkółko ćwiczyć na mase albo na siłe ale jak dla ciebie proponuje trening ogólno rozwojowy poczytaj [...]

[...] tylko sztanga, drązek i hantle, zadnego atlasu cel:brak konkretnego nastawienia na mase czy sile, poprostu dobrze jest miec i mase i sile ograniczen zdrowotnych brak trening ostatni tak jak podalem przez rok, jezeli chodzi o ilosci serii to robilem zawsze od 12 d0 16 max, zalezalo to od mojego czasu na studiach. Z gory dzieki za jakas [...]

"CYKLA NA MASE A TRENING NA RZEzBE" ****a LEZE cos w stylu jak ci nie idzie na mase to zacznij cwiczyc na rzezbe Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-03-08 21:01:39

a wytłumacz mi w jakim celu na masowym cyklu trening na rzeźbę??przecież jak trening będzie na rzeźbę to już nie będzie masowy cykl, bo masowy cykl to nie tylko srodki na masę ale też i trening i dieta.... w tym roku sezonowcy prezentują wyjątkowo niski poziom wiedzy,nawet jak na nich......

[...] i swoja mini wiedza brzuszkami nie spalisz miesni na brzuchu - urosna ci miesnie co powiekszy twoja talie (nie rob brzuchow masowo to pogrubienie tali nie bedzie zauwazalne) trening kulturystyczny jest najefektowniejszy kiedy jest wyspecjalizowany (albo robimy mase nabierajac tluszczu albo spalamy go robiac rzezbe) zeby sie rzezbic(poprawiac [...]

Ja polecam trening na siłowni. Zawsze więcej sprzętu. Więcej możliwości. Na pierwsze treningi polecam trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Potem jak już nabierzesz troche doświadczenie to polecam trening HST na mase. Jak go ułożyć znajdziesz w dziale Aleternatywna droga. Sam nim jade i przyszło 1kg w 2 tyg. Dla mnie rewelka :P

Tak samo jak na masę. Na siłę jest trening nie dieta :)

Siemka, ogólnie przyjęło sie ze na mase najleszy jest zakres powtórzeń od 12 do 6. W niektórych cwiczeniah masz nawet 20 lub 4.Mieszasz troszeczke, chociaz byc moze taki trening bedzi na Ciebie dobrze wpływał, musisz poeksperymentować, każdy jest inny. Reszta ok jest. pzdr.

[...] diety i ewentualnych odżywek(ktoś doradzał mi kreatynę) Kreatyna odpada! Przyjdzie na nia czas. Jesli cwiczysz na mase to dieta przy dodatnim bilansie +500kcal. Troche te treningi z masą sie mijają ale da rade Również, czy opłaca się robić pompki, podciąganie na drążku i przysiady codziennie rano i wieczorem? Czy też lepsze efekty przyniesie 1 [...]

ehh... poczytaj o treningu bo wiedzy nie masz żadnej... Na masę jest dieta. Trening jest na bodziec. Ćwicz "na masę", czyli bodziec hipertroficzny - normalne zakresy rep, wg treningu który ci wysłałem wyżej

[...] podejście, takie osoby oscylując w okolicach swojego zera kalorycznego, bez ścisłego trzymania się dokładnego makro, bez typowej redukcji i zaczynając naprawdę solidny trening siłowy, mając dobry neat, mogą sylwetkę poprawić zdecydowanie, siła i też masa urośnie bez wątpienia, kompozycja ciała zmieni się znacznie, z takiego podejścia może [...]